夏は食事管理に投資して下さい！（ちょっと遅かった）

昨年も今年も来年も暑い日が続いています。来年も暑いのは間違いありませんから、来年のためにも食事管理について、述べておきたいと思います。

梅雨を過ぎたら食費を増やしてください。夏場は食欲が落ちるからといって、あっさりした食事にしたり、お茶漬けでいい…とタンパク質の少ない食事にする人がいますが、そんな人は、この暑い夏を乗り切ることが難しいものです。

テレビでも、「食欲の落ちる夏にはこれ…」と言って、あっさりとした食べやすそうな食事を紹介しますが、食べやすいだけで健康とは何のかかわりもありません。

夏場はタンパク質を多めです。炭水化物や糖分は少なめです。これが夏の暑さからの回復を高めます。

夏バテをしてからでは遅いです。梅雨を過ぎたあたりには始めてください。

そして、食欲の秋には食費を削ってケチケチになってください。秋は努力しなくても食欲は落ちません。むしろ食べすぎに注意です。血圧が上がりだすのもこのころからです。