適度な運動とは

健康の維持には「運動」は不可欠といってもいいはずです。しかし、「運動が良い」というと、やりすぎでかえって身体を壊す人もいます。

運動をすると「若返る」「どんどん向上する」と思っている人も多いようですが、残念ながらそれはありません。

運動をしても「若返るのではなく同年代よりもちょっとまし」くらいです。

向上するようなことは成長期を超えると、途中までは上昇したように思えますが、やがて止まり、やりすぎるとかえって低下していきます。

では、どんな運動なら大丈夫かというと、「この程度なら一生できそうだな」といった強度の運動です。物足りないかもしれませんが、これを長く続けると、同年代の人との差は大きな差となっています。これがわかるのが、高齢になってからです。本当です。